Многим докучает тяжесть в ногах. Причем возникает она как у людей в возрасте, так и у молодых. Тяжесть в ногах сопровождается дискомфортом, иногда появляются мурашки, возможна боль, судороги. Особенно беспокоят ноги вечером и ночью, когда все тело отдыхает, а ноги ноют и гудят. Тяжесть в ногах нередко вызывается сильной жарой, перегреванием, ношением неудобной, очень теплой обуви или одежды. Этот симптом говорит также о венозной недостаточности – слабости венозных клапанов и тонуса венозных стенок. Стоячая работа, когда мы весь день проводим на ногах, неблагоприятно сказывается на их здоровье и состоянии. Если вы к тому же малоподвижны в течение всего дня, кровь в венах застаивается, из-за чего они расширяются, что проявляется отеками лодыжек и голеней, онемением, ощущением мурашек. Среди причин главная – наследственная предрасположенность. Увеличение веса увеличивает и нагрузку на ноги. Во время беременности растущая матка может оказывать давление на вены. Изменение гормонального фона, возрастные изменения также сказываются на прочности вен.

Решение: эффективным средством воздействия на функцию вен являются препараты – флеботоники. Какой флеботоник надо принимать именно вам, необходимо согласовать с врачом.

1. На работе в обеденный перерыв (если есть комната отдыха), постарайтесь разгрузить ноги, полежав 15 минут с приподнятыми на 10–15 сантиметров ногами (под ноги можно подложить сложенное одеяло). Носите на работе удобную, нетесную обувь с гибкой подошвой, без каблука или с невысоким каблуком. Специальные компрессионные чулки, колготки или гольфы равномерно сдавливают ногу, не давая венам расширяться, при этом увеличивается скорость циркуляции крови.

2. Перед сном делайте массаж ног с кремом, препятствующий приливу крови: втирая крем в лодыжки, голени, выполняйте массажные движения в направлении снизу вверх. Следует избегать длительного воздействия тепла, поскольку оно приводит к расширению вен. Ухудшают состояние вен некоторые гормональные контрацептивы.

3. Положительное влияние оказывают спортивные занятия: ходьба, велосипед, плавание. Если вы любите аэробику, то комплекс следует составить из упражнений в положении лежа. Во время сна подкладывайте под ноги валик высотой 5–10 сантиметров, чтобы ноги находились выше туловища.